alu opłaca sie pić carbo róniez jak najbardziej.. podnosi poziom insuliny czy coś takiego a co ma wielki piątek do siłowni ? masa sama sie nie zrobi Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-10 12:04:39
KAVKA pierwsza kwestia czękam z utesknieniemm na meila z fotkami bo moje są tak amatorskie i niewyrażne że niechcę sie tutaj zbłażnić więc licze na ciebie i wierzę ze mnie niezawiedziesz! Aneta cóż...jest napewno wielkim sportowcem i ma ducha walki ABSOLUTNIE nieuważam że jest wstydem przegrac z kimś takim do tej pory nigdy nierobiłem spaceru [...]
Morsik1991 Na pewno poszło do przodu Także warto spróbować go hard No też mi się wydaje, że tragedii nie ma, ale może Wodyn wleci to coś podpowie Magnezji nie mogę używać na mojej siłowni A wynik w MC mnie nie zadowala jeszcze Co do wąskiego - nie wiem w sumie, ale możliwe, bo trwa to i trwa VooDa Magnezji nie mogę Ja stosuję przechwyt [...]
Adzik Ok, zapamiętam. Ale gryfy proste na siłowni mam o długosci chyba 2m i tak średnio z miejscem, żeby sobie przenosić tą sztangę. Ale pokombinuje W ZASADZIE TYLE SAMO MIEJSCA CO CZACHOLAMACZE CO DO CIAGOW TO NIE ZACZYNAJ NA MNIEJSZYM CIEZARZE NIZ KONCZYSZ HACK PRZYSIAD - CHCE ZEBY TE 2 CWICZENIA BYLY JEDNYM CIAGIEM CIEZAROW
[...] absolutna racje, ze w grupie mozemy... ale nie jest tak pieknie jakby byc moglo.. po miedzy soba i tak jestesmy podzieleni... a co do 'opiniotworczosci' to potwierdzam... na silowni czesto slysze rozmowy w stylu 'kup to bo na sfd to polecaja' itp.. raz bylem na silowni z ktorej tylko 1 osoba miala internet i wszyscy sluchali sie jej jak guru ... [...]
To ja se jakos do sniadania i kolacji zastosuje ;) a orzechy ziemne sie je? I co do mojej diety po twojej juz zmiane to bedzie dobra :)? oczywiscie co jakis czas zmienie cos sobie + kasza manna po silowni. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-20 18:26:27
No to po tygodniu rekonwalescencji wróciłem sobie do siłowni dzisiaj na chwilę... Wskoki na ławkę x 10,10,10 SQ: cc x 10 20 x 10 60 x 10 85 x 6,6,6,6,6,6 (myliłem się...było ciężko, ale poszło bez oszustwa, z pełną możliwą głębokością..pod koniec czułem, że plecami ciągnę :P ) Wspięcia na palce + szrugsy ze sztangą na barkach: 85 x 10,10,10 Dłoń [...]
Mam 19lat.Tak,tak oczywiście kategoria juniorska.W przygotowaniach pomaga mi Mateusz Polaszek,zeszłoroczny Mistrz Polski,chłopak w moim wieku:)....Byłem u niego w Lublinie i poszliśmy do siłowni SAMSON jego trener mnie pooglądał jak pozowałem i powiedział że ogólnie jest git jak na klasyka.Powiedział co mam poprawić nad czym pracować.Zobaczymy jak [...]
Tak wygrał, no i fajnie, że człowiek który moim zdaniem jest w jakimś stopniu uzależniony od alko i jointów rezygnuje z tego i zaczyna przygotowania do walki. Naprawdę jestem pod wrażeniem bo nie każdy potrafi odstawić używki i zacząć coś robić ze sobą. Co do promowania się. Śmieszyło mnie i bawiło to co on wygaduje w zapowiedzi, śmieszyły mnie [...]
Dawno sie nie odzywałem, ale spowodowane jest to po części sporą ilością zajęć i pracyna uczelni ;) Napiszę po krótce, bez wrzucania szczegółów. ostatni weekend byłem w domu, a do tego w sobotę wypadła 18stka brata, więc chyba za wiele nie muszę tłumaczyć ;) z kolei piątek w trasie i trening klatki ;) nie mniej jednak zarówno w piątek jak i [...]
to się może nie przykładasz do siłowni , co? wiesz.. to,ze ci 5 kg zleciało, to nie znaczy, że był to fat... ;-) wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów?
to się może nie przykładasz do siłowni , co? wiesz.. to,ze ci 5 kg zleciało, to nie znaczy, że był to fat... ;-) wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie [...]
co do aerobów mam taka anie inna budowe nog-szybko rozbudowuje uda nawet bez obciazenia ale nie rozbudowuje sie to uda tam gdzie trzeba robi sie jeden kloc:)dzieki silowni udaje misie tozmienic ale tez niemoge przesadzic itp:)
1. WIEK: 21 2. WAGA: waga 85kg (jak robiłem mase dochodziłem do 92kg) 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: w bicepsie jest 40cm (teraz) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: już prawie 4-4.5 (prawie 2 lata systematycznie) 6. DIETA: mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych brak 8. [...]
Co do biegania - przy wzroście 178 cm, ważąc ok 84-85 biegałem w wieku 18-19 lat prawie dzień w dzień. Wtedy też miałem powyżej uszu porad a propos stawów, a teraz jak robię przysiad ze sztangą to trzaskanie moich kolan zagłusza muzę na siłowni I preparaty z glukozaminą są już zbyt "słabe" na zwyrodnienia, których dorobiłem się przy [...]
HA ! rekompozycja pelna geba - choc nalezy zaznaczyc ze NATKA jest specyficzna ! GRATULACJE i moze niesmialo porownanie na zdjeciach ? Dziękuję wszystkim, naprawdę miło usłyszeć że idzie się w dobrym kierunku %-) Co do pytań, dietę mam taką samą jeśli chodzi o ilość kcal zarówno w DT jak i NT, chociaż tak jak Biniu napisał, jestem trochę [...]
a wlasnie Pika powazne pytanie bo Ty ekspert jestes w tluszczach nie miales nigdy tak ze Ci sie wszelakie oleje przepily ? bo ja dzisiaj wypilem to mi sie tak niedobrze zrobilo ze myslalem ze paw poleci i ogolnie teraz sobie przerwe zrobie do powrotu do silowni ale nie wiem co pozniej
[...] ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do [...]
Dawid pewnie wstales i pierwsze co do fp karmowskiego i nie mogłś odpuścić %-) mam nadzieje że nie piszesz tego na poważnie nie uznaje osób typu M.Karmowski A dlaczego? Uzasadnij Jeśli pytasz serio, to Ci odpowiem. Za początków gdzie zaczynałem w czasie gimbazy goście typu Karmowski czy Małecki może i jarałem się takimi typami co zachęcali do [...]
****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******
